HET BELANG VAN RITUELEN IN DINACHARYA
Nu we het concept van gewoontes, routines en rituelen hebben begrepen, laten we eens dieper ingaan op de rituelen die je kunt opnemen in je dinacharya, de Ayurvedische dagelijkse routine. Deze rituelen zijn erop gericht om je lichaam en geest in balans te brengen en te houden.
Tongreiniging, Oil Pulling en Tandvleesmassage
Begin je dag met het reinigen van je tong, een eeuwenoud Ayurvedisch gebruik. Oil pulling, waarbij je olie in je mond spoelt, kan helpen bij het ontgiften en versterken van tanden en tandvlees. Vergeet niet om ook een zachte tandvleesmassage op te nemen.
Het Drinken van Warm Water met Citroen
Hydrateer je lichaam door 's ochtends warm water met citroen te drinken. Dit helpt bij de spijsvertering en ontgift je systeem.
Ontgifting van de Darmen
Het reinigen van je darmen is een belangrijk onderdeel van Ayurveda. Dit kan worden bereikt door voedingsmiddelen en kruiden te gebruiken die de spijsvertering ondersteunen en de eliminatie van afvalstoffen bevorderen.
Neti en Nasya: Reiniging van de Neusgaten
Het gebruik van een neti pot om je neus te spoelen en nasya-olie om je neusgaten te smeren, helpt bij het zuiveren van de luchtwegen en versterkt je zintuigen.
Zelf-Abhyanga: Massage voor Zelfzorg
Neem de tijd voor een zelf-massage, ook wel bekend als abhyanga. Gebruik warme olie en masseer je lichaam om spanning los te laten en de circulatie te verbeteren.
Oorolie en Oogspoeling
Verzorg je zintuigen door dagelijkse oorolie en oogspoeling. Dit helpt bij het behouden van gehoor en zicht.
Asana, Pranayama en Meditatie
Beoefen asana's (yogahoudingen), pranayama (ademhalingsoefeningen) en meditatie om je geest en lichaam in evenwicht te brengen. Dit helpt bij het vergroten van je vitaliteit en innerlijke rust.
Douche en Huidverzorging
Een verfrissende douche en huidverzorging helpen je om je dag fris en energiek te beginnen.
Ontbijt en Thee
Geniet van een voedzaam ontbijt en thee om jezelf te voeden voor de dag.