Individueel Yoga & Mindfulness Traject

INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

Dit is geen standaard yogaprogramma. Het is een exclusieve, op maat gemaakte ervaring die jouw focus verbeterd, meer energie en soepelheid geeft en emotionele stabiliteit versterkt. Speciaal ontwikkeld voor kritische denkers met een open mind die zoeken naar echte transformatie, zonder genoegen te nemen met oppervlakkige oplossingen. Elke sessie sluit volledig aan op jouw behoeften en doelen. Vanuit het comfort van je eigen omgeving combineren we yoga en mentale training om je uit je comfortzone te halen, nieuwe inzichten te ontdekken en steviger in het leven te staan. Geen clichés. Geen shortcuts. Alleen een aanpak die écht werkt voor jouw unieke leven en ambities.

NEEM CONTACT OP VOOR MEER INFORMATIE

neem contact op

INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

NEEM CONTACT OP VOOR MEER INFORMATIE

“Healing takes time, and asking for help is a courageous step.”

- Mariska Hargitay

VOORDELEN VAN YOGA & MENTALE TRAINING

VOORDELEN VAN YOGA

& MENTALE TRAINING

- Verbeterde focus en helderheid: Ademhalingsoefeningen en mindfulness helpen je concentratie verbeteren, zodat je helderere beslissingen neemt en je focus behoudt, zelfs in stressvolle momenten.

- Grotere flexibiliteit en ontspanning: Yoga vermindert fysieke spanning en verbetert mobiliteit, wat leidt tot diepe ontspanning en de basis vormt voor succes in je persoonlijke en professionele doelen.

- Emotionele balans: Bewuste communicatie en openheid versterken je zelfvertrouwen en helpen je om met uitdagingen om te gaan, zowel in werk als privéleven.

- Sneller herstel tussen drukke momenten: Met tools voor fysieke en mentale recuperatie herstel je sneller na intensieve momenten en behoud je energie en focus gedurende de dag.

- Sterkere teamcohesie: Zelfkennis bevordert betere communicatie, samenwerking en versterkt relaties binnen je team, wat je werk en privéleven verrijkt.

In deze 1-op-1 sessies krijg je de tijd en ruimte om diep te reflecteren en een sterkere connectie met jezelf te maken. Dit traject van 12 weken biedt alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken, zowel op persoonlijk als professioneel vlak. De sessies worden online gegeven, zodat je flexibel kunt deelnemen, waar en wanneer het jou uitkomt.

Voor professionals die zoeken naar flexibiliteit en directe resultaten

Naast het exclusieve 12-weken traject is er ook een intensief 6-weken programma beschikbaar. Dit online traject biedt een krachtige introductie tot yoga en mindfulness, waarmee je snel inzicht krijgt in je persoonlijke groeimogelijkheden en meteen voordelen ervaart. Perfect voor wie snelle resultaten wil zonder langdurige verplichtingen.

Als je eerst de mogelijkheden wilt verkennen, kun je kiezen voor privé yogalessen. Deze sessies bieden je de kans om in je eigen tempo de voordelen van yoga te ontdekken, zodat je kunt bepalen of een uitgebreider traject bij je past.

Alle sessies zijn flexibel in te plannen en vinden plaats in je vertrouwde omgeving. Zo kun je optimaal profiteren van de sessies zonder concessies te doen aan je drukke schema. Dit programma biedt je de tools om rust, focus en balans in je dagelijks leven te brengen, met een aanpak die is afgestemd op jouw unieke ambities en doelen.

INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

De 11 Essentiële Bouwstenen van jouw Persoonlijke Transformatie.

INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

De 11 Essentiële Bouwstenen van jouw Persoonlijke Transformatie.

1. Op maat gemaakte yogaflows & Diepe Ontspanning
Elke sessie van 60 minuten is ontworpen om je fysiek sterker, mentaal scherper en energieker te maken. Deze op maat gemaakte yogaflows helpen je spanning los te laten en brengen je lichaam en geest in balans. Door diepe ontspanningstechnieken zoals Yoga Nidra krijgt je brein de ruimte om op te laden, zodat je met helderheid en focus je doelen kunt bereiken.

2. Persoonlijke Sessies met Reflectie
We starten elke sessie met een gesprek over jouw behoeften, uitdagingen en doelen. Daarna volgt een flow die je helpt helderheid te krijgen en stappen te zetten richting je persoonlijke en professionele groei. Dit is geen standaard yoga, maar een traject dat je helpt om echt verder te komen in je leven.

3. Ademhalingsoefeningen & Adem-Yoga
Leer de kracht van ademhalingstechnieken om je focus te verbeteren, stress te verminderen en je veerkracht te vergroten. Dit helpt je om zowel mentaal als fysiek in balans te blijven, elke dag met een heldere geest en meer rust in het moment.

4. Mindfulness & Bewuste Communicatie
Mindfulness is meer dan meditatie. Het is leren je gedachten en gevoelens zonder oordeel te observeren, wat je helpt je mentale balans te bewaren en effectiever en authentieker te communiceren in je relaties en zakelijke interacties. Deze vaardigheid versterkt je persoonlijke en professionele impact.

5. Verbondenheid met je Lichaam
Je lichaam is een belangrijke bron van informatie. Dit traject leert je hoe je naar je lichaam kunt luisteren en de signalen die het je geeft kunt gebruiken om stress te verlagen en je energie te managen. Hierdoor word je niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal flexibeler en veerkrachtiger.

6. Doelen Stellen & Persoonlijke Groei
Yoga en mindfulness helpen je niet alleen om meer tijd voor jezelf te maken, maar ook om effectiever aan je doelen te werken. Of het nu gaat om professionele prestaties of persoonlijke mijlpalen – met dit traject kun je doelen bereiken met meer focus en helderheid.

7. Human Design voor Zelfinzicht & Persoonlijke Groei
In dit traject krijg je jouw volledige Human Design chart, een unieke blauwdruk die je helpt te begrijpen waarom je op bepaalde manieren reageert of denkt. Dit geeft je diepgaande inzichten in je natuurlijke energie en manier van functioneren, zodat je bewuste keuzes kunt maken die beter aansluiten bij wie je werkelijk bent. Door jouw Human Design te begrijpen, kun je meer balans, helderheid en focus in je leven brengen, en oude patronen doorbreken. Dit helpt je om niet steeds dezelfde onbewuste keuzes te maken en sneller veranderingen door te voeren, waardoor je persoonlijke groei versnelt. Deze inzichten dragen bij aan een grotere mentale veerkracht, een versterkt zelfbewustzijn en het vermogen om effectiever te reageren op zowel zakelijke als persoonlijke uitdagingen.

8. Leiderschap door Zelfreflectie
Echt leiderschap komt van binnenuit. Zelfreflectie helpt je om vertrouwen te krijgen in je eigen kunnen en authentiek te leiden. Dit traject biedt de tools om uitdagingen als kansen voor groei te zien, zodat je met visie en zelfverzekerdheid kunt handelen.

9. Duurzame Transformatie
Dit traject biedt geen tijdelijke oplossingen, maar leert je hoe je op lange termijn veerkrachtig en doelgericht blijft. Met yoga, mindfulness en zelfreflectie ontwikkel je een duurzame verandering in je leven en werk, waardoor je in staat bent om uitdagingen met gemak aan te pakken.

10. Persoonlijke Oefenschema’s
Geen standaard oefeningen, maar op maat gemaakte schema’s die je eenvoudig kunt integreren in je drukke leven. Deze oefeningen combineren yoga met versterkende pilatesbewegingen om je fysieke kracht en stabiliteit te verbeteren, zonder concessies te doen aan je drukke agenda.

11. 24/7 Support
Je staat er niet alleen voor. Met 24/7 support krijg je altijd de mogelijkheid om extra begeleiding en ondersteuning te ontvangen, zodat je alles wat je leert kunt toepassen en verdiepen, zelfs buiten de sessies om. Dit geeft je de vrijheid om in je eigen tempo verder te groeien.

bekijk de prijzen

RESULTATEN VAN JOUW PERSOONLIJKE TRANSFORMATIE

RESULTATEN

VAN JOUW

PERSOONLIJKE TRANSFORMATIE

TASTBARE RESULTATEN NA 3 MAANDEN

Binnen 3 maanden zul je merkbare, blijvende resultaten ervaren die zowel je persoonlijke als professionele leven verbeteren:

Verbeterde Slaapkwaliteit: Dankzij gerichte ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen verlaag je stress en piekeren, zodat je elke nacht diep kunt rusten en optimaal herstelt.
Minder Stress: Met ademwerk en mindfulness leer je je zenuwstelsel te kalmeren en je hartslag te reguleren, wat resulteert in een rustigere en meer gefocuste werkdag.
Meer Focus en Mentale Helderheid: Je ontwikkelt technieken om snel je aandacht te richten, je gedachten te organiseren en gefundeerde beslissingen te nemen. Dit versnelt je persoonlijke en zakelijke vooruitgang.
Fysieke Kracht en Soepelheid: Door gerichte yoga- en versterkende oefeningen verbeter je je flexibiliteit en blijf je energiek, zelfs tijdens de drukste periodes.

PROFESSIONELE EN PERSOONLIJKE GROEI

Door yoga, ademhaling en reflectie leer je hoe je met vertrouwen en kalmte omgaat met stressvolle situaties. Dit traject biedt je de tools om:

Stressvolle Situaties Kalm aan te Pakken: Je leert helder te denken en weloverwogen beslissingen te maken, zowel in je carrière als in je persoonlijke leven.
Meer Zelfvertrouwen en Balans: Verbetering van zowel fysieke als mentale gezondheid verhoogt je zelfvertrouwen, wat resulteert in betere prestaties en versterkte relaties.
Duurzaam Energieniveau: Je energieniveau zal stabieler en hoger worden, zodat je elke dag vol energie en voldoening doorkomt, ongeacht de uitdagingen die zich voordoen.

LANGDURIGE IMPACT EN TOEKOMSTGERICHTE VOORDELEN

De technieken die je leert in dit traject hebben een langdurig effect:

Beter Omgaan met Druk en Tegenslagen: Door veerkracht te ontwikkelen, kun je onvoorspelbare situaties beter aan en met meer vertrouwen navigeren door zowel je carrière als je persoonlijke leven.
Een Sterkere Mindset: Je bouwt een mindset die gericht is op groei en effectiviteit, waarmee je doelen daadkrachtig blijft nastreven, ongeacht obstakels.
Gebalanceerde Levensstijl: Dit traject helpt je een levensstijl te creëren waarin rust, energie en zelfzorg structureel geïntegreerd zijn. Dit stelt je in staat om zowel fysiek als mentaal op lange termijn optimaal te presteren.

WAAROM DIT TRAJECT?

Dit traject is voor resultaatgerichte mensen die geen tijd te verliezen hebben en op zoek zijn naar manieren om zowel in hun werk als persoonlijk uit te blinken. Voor de doener, de kritische denker, degene die klaar is voor verandering en een duurzame impact op hun leven wil maken.

ONTDEK HET VERSCHIL

VAN EEN OP MAAT GEMAAKT TRAJECT

Deze persoonlijke online sessies bieden een veilige, vertrouwde ruimte waar open communicatie en individuele aandacht centraal staan. Het draait hier niet alleen om balans, maar om het strategisch versterken van jouw focus, innerlijke rust en mentale scherpte. Samen ontdekken we hoe je met meer voldoening, energie en veerkracht kunt presteren, niet alleen op het werk, maar in elk aspect van je leven.

Dit is geen standaardtraject, maar een exclusieve aanpak die dieper gaat dan oppervlakkige veranderingen. We richten ons op duurzame persoonlijke groei, waarbij je een solide basis legt voor transformatie die je resultaten en levenskwaliteit op lange termijn verbetert.

Plan vandaag nog je intakegesprek en ontdek hoe dit maatwerktraject jou kan helpen om sterker, helderder en meer in balans door het leven te gaan. Samen creëren we duurzame verandering en een leven dat écht bij jou past.

Plan vandaag nog je intakegesprek en ontdek hoe dit traject jou kan helpen om sterker, helderder en meer in balans door het leven te gaan. Samen creëren we duurzame verandering en een leven dat écht bij jou past.

“Your present circumstances don’t determine where you can go; they merely determine where you start.”

- Nido Qubein

VAN OVERLEVEN NAAR VOLUIT LEVEN

Waarom genoegen nemen met overleven, terwijl je ook écht kunt leven?

plan je intakegesprek

MAAR MIJ HOEF JE NIET TE GELOVEN ...

"Dit is de derde yoga-reeks die ik bij Pascale volg. Het is altijd een vlotte les met voldoende afwisseling én toch ook herkenbaarheid. Ze geeft mij het gevoel dat ik er mag zijn op mijn eigen niveau en tempo. Geen oordeel. Dat is fijn. 😊"

- Marie K., IT-Professional

"Lieve Pascale, ik was benieuwd wat yoga is, en wilde me beter voelen. Na de les, voel ik me fysiek en mentaal ontspannen, erg fit! Ik vind de lessen erg leuk, verschillend, moeilijk maar U moedigt me regelmatig aan. De lessen zijn geweldig, ik ben enthousiast :) en ik wil doorgaan!! Ik wens U een mooie vakantie. Met vriendelijke groeten, Hannah."

- Hannah C., Sales

"Ik heb Pascale leren kennen als een enthousiaste lesgeefster op zaterdagochtend. Ze laat me langzaam maar zeker vooruitgaan in mijn yogaposes. Ik hou van de uitdaging, de opbouw van de lessen in moeilijkheid, en vooral van je no-nonsense stijl."

- Stef L., Webontwikkelaar

- Marie K., IT-Professional

- Hannah C., Sales

- Stef L., Webontwikkelaar

Wat houdt het individuele traject precies in?

Het traject bestaat uit 12 online 1-op-1 yogasessies, volledig afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Of je nu op zoek bent naar ontspanning met Yin Yoga of Restorative Yoga, of kracht wilt opbouwen met Hatha Yoga of Pilates – de sessies zijn op maat gemaakt. Daarnaast werken we met ademhalingsoefeningen, yoga flows, diepe ontspanning en een Human Design chart.

Hoe lang duren het traject en de sessies?

Het traject loopt over 12 weken, waarbij je elke week een 1-op-1 online sessie hebt. Elke sessie duurt 120 minuten, waarvan 60 minuten yogales en voldoende tijd voor reflectie en mentale begeleiding.

Wat is een Human Design Chart?

Een Human Design chart geeft inzicht in jouw unieke energie en persoonlijkheid, en helpt je deze optimaal in te zetten voor persoonlijke en professionele groei.

Heb ik enige ervaring met yoga nodig?

Nee, het traject is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Elke sessie wordt afgestemd op jouw niveau en comfort.

Wat als ik een sessie moet missen of het traject moet onderbreken?

Je kunt een sessie verzetten als je dit minimaal 24 uur van tevoren aangeeft. Mocht je het traject willen onderbreken wegens ziekte of vakantie, is dit mogelijk. Let wel, stopzetting betekent dat de resterende sessies niet worden terugbetaald. Sessies doorgeven aan iemand anders kan ook, waarbij die persoon een yogales van 60 minuten ontvangt.

Zijn er oefeningen die ik op mezelf kan doen?

Ja hoor, indien gewenst, ontvang je persoonlijke oefenschema’s die je tussen de sessies door kunt volgen om de voordelen te verdiepen en integreren in je dagelijkse routine.

Hoe kan ik beginnen met het traject?

Plan eenvoudig een intakegesprek via de website om jouw behoeften te bespreken en een startdatum vast te leggen.

Hoe werkt de betaling?

Neem contact op voor meer informatie over prijzen en betalingsopties. Er is ook de mogelijkheid om in 2 termijnen te betalen.

Hoe kan ik tussentijds contact opnemen voor vragen?

Gedurende het hele traject ben ik 24/7 beschikbaar voor vragen en ondersteuning via e-mail of Voxer.

Wat heb ik nodig voor de online sessies?

Zorg voor een stabiele internetverbinding, een rustige ruimte, een yogamat en comfortabele kleding.