INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

PASCALE BRAES biedt een individueel traject aan van 12 weken, waarbij elke sessie volledig wordt afgestemd op jouw persoonlijke behoeften. Deze 1-op-1 sessies, die plaatsvinden in een veilige en vertrouwde online omgeving, combineren de voordelen van yoga en mentale training om je te helpen zowel fysiek als mentaal in balans te komen.

NEEM CONTACT OP VOOR MEER INFORMATIE

INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

PASCALE BRAES biedt een individueel traject aan van 12 weken, waarbij elke sessie volledig wordt afgestemd op jouw persoonlijke behoeften. Deze 1-op-1 sessies, die plaatsvinden in een veilige en vertrouwde online omgeving, combineren de voordelen van yoga en mentale training om je te helpen zowel fysiek als mentaal in balans te komen.

NEEM CONTACT OP VOOR MEER INFORMATIE

Naast het 12-weken traject is er ook een 6-weken individueel programma beschikbaar voor ondernemers en professionals die liever een kortere periode willen verkennen. Dit biedt een krachtige introductie tot yoga en mindfulness, ideaal om snel inzicht en voordelen te ervaren. Bovendien zijn er privé yogalessen beschikbaar, perfect om de voordelen van yoga te ontdekken en te ervaren of het online traject iets voor jou is. De persoonlijke sessies zijn ontworpen om in jouw eigen tempo te volgen, zodat je kunt ontdekken welke aanpak het beste bij jou past. Je kunt deelnemen vanuit je eigen vertrouwde omgeving, op momenten die jou het beste uitkomen.

Naast het 12-weken traject is er ook een 6-weken individueel programma beschikbaar voor ondernemers en professionals die liever een kortere periode willen verkennen. Dit biedt een krachtige introductie tot yoga en mindfulness, ideaal om snel inzicht en voordelen te ervaren. Bovendien zijn er privé yogalessen beschikbaar, perfect om de voordelen van yoga te ontdekken en te ervaren of het online traject iets voor jou is. De persoonlijke sessies zijn ontworpen om in jouw eigen tempo te volgen, zodat je kunt ontdekken welke aanpak het beste bij jou past. Je kunt deelnemen vanuit je eigen vertrouwde omgeving, op momenten die jou het beste uitkomen.

Voordelen van Yoga en Mentale Training.

Verbeterde focus en helderheid: Door ademhalingsoefeningen en mindfulness-technieken kun je je beter concentreren en heldere beslissingen nemen, zelfs in stressvolle situaties.
Grotere flexibiliteit en ontspanning: Yoga helpt om fysieke spanning los te laten, wat zorgt voor meer ontspanning en mobiliteit in het lichaam.
Emotionele balans: Door bewust te communiceren en open te zijn over gevoelens, creëer je een betere balans in je emoties, wat leidt tot meer zelfvertrouwen en rust.
Sneller herstel tussen drukke momenten: Met tools voor zowel fysieke als mentale recuperatie kun je jezelf sneller opladen na intensieve meetings of onderhandelingen.
Sterkere teamcohesie: Door jezelf beter te leren kennen, verbeter je je communicatie met anderen en versterk je de samenwerking in jouw team.

Verbeterde focus en helderheid: Door ademhalingsoefeningen en mindfulness-technieken kun je je beter concentreren en heldere beslissingen nemen, zelfs in stressvolle situaties.
Grotere flexibiliteit en ontspanning: Yoga helpt om fysieke spanning los te laten, wat zorgt voor meer ontspanning en mobiliteit in het lichaam.
Emotionele balans: Door bewust te communiceren en open te zijn over gevoelens, creëer je een betere balans in je emoties, wat leidt tot meer zelfvertrouwen en rust.
Sneller herstel tussen drukke momenten: Met tools voor zowel fysieke als mentale recuperatie kun je jezelf sneller opladen na intensieve meetings of onderhandelingen.
Sterkere teamcohesie: Door jezelf beter te leren kennen, verbeter je je communicatie met anderen en versterk je de samenwerking in jouw team.

In de sessies creëren we een ruimte waarin je vrij kunt reflecteren op wat je nodig hebt en voelt, zodat je met meer helderheid en vertrouwen kunt handelen. Ontdek hoe yoga en mentale training jouw bedrijf en leven kunnen versterken. Dit 1-op-1 traject van 12 weken biedt de tijd en ruimte om een diepere connectie met jezelf te ontwikkelen. De persoonlijke sessies worden online gegeven, zodat je vanuit je eigen vertrouwde omgeving kunt deelnemen, op momenten die jou het beste uitkomen.

Dit 1-op-1 traject van 12 weken biedt de tijd en ruimte om een diepere connectie met jezelf te ontwikkelen. De persoonlijke sessies worden online gegeven, zodat je vanuit je eigen vertrouwde omgeving kunt deelnemen, op momenten die jou het beste uitkomen.

“Healing takes time, and asking for help is a courageous step.”

- Mariska Hargitay

INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

De 10 Essentiële Bouwstenen van jouw Persoonlijke Transformatie.

INDIVIDUEEL YOGA & MINDFULNESS TRAJECT

De 10 Essentiële Bouwstenen van jouw Persoonlijke Transformatie.

1. Op maat gemaakte yogaflows

Tijdens elke 60 minuten durende les ervaar je speciaal ontworpen yogaflows, ademhalingsoefeningen en technieken voor diepe ontspanning. Deze bewegingen bevorderen flexibiliteit, mobiliteit en helpen spanning los te laten, wat essentieel is voor welzijn in zowel je privéleven als op de werkplek.

2. Persoonlijke sessies met reflectiemomenten

Elke wekelijkse sessie duurt gemiddeld 1,5 tot 2,5 uur, inclusief tijd voor reflectie en nabespreking. We starten met een gesprek over jouw ervaringen en behoeften van die week, en bespreken jouw doelstellingen voor de yogaflow. Na de yogasessie heb je de gelegenheid om jouw inzichten te delen. Dit proces is flexibel en kan aangepast worden aan jouw wensen, zodat we op een manier werken die voor jou het beste voelt.

3. Ademhalingsoefeningen

Leer technieken die kalmte en mentale helderheid brengen. Deze oefeningen verminderen stress en helpen je effectiever om te gaan met de druk van het dagelijks leven.

4. Mindfulness

Korte oefeningen, zoals een body scan, bevorderen mentale helderheid en rust. Ze leren je om bewust te zijn van je gedachten en gevoelens zonder oordeel, wat essentieel is voor emotioneel welzijn.

5. Yoga Nidra

Dit is een geleide meditatie voor herstel en stressvermindering, ideaal voor medewerkers die behoefte hebben aan mentale en fysieke rust. Het is vergelijkbaar met een 'power nap' voor lichaam en geest en helpt je om volledig te ontspannen en opnieuw energie op te doen.

6. Diepe ontspanningstechnieken

Ontdek methodes zoals Yoga Nidra en meditaties die je lichaam en geest herstellen. Deze technieken helpen je om je balans terug te vinden en te ontspannen.

7. Persoonlijke oefenschema’s

Ontvang oefenschema’s die je thuis kunt gebruiken, zodat je de voordelen van de sessies verder kunt verdiepen en integreren in je dagelijkse routine.

8. Volledige Human Design chart

Krijg inzicht in jouw unieke energieprofiel. Human Design combineert elementen van astrologie, I Ching, Kabbalah en de chakraleer om je een diepgaand inzicht te geven in je sterke punten, uitdagingen en hoe je het beste kunt functioneren in verschillende situaties. Dit helpt je om je persoonlijke en professionele groei te bevorderen door te begrijpen hoe je je natuurlijke energie kunt benutten.

9. Flexibiliteit

De sessies passen gemakkelijk in jouw agenda, zodat het traject naadloos aansluit bij jouw dagelijkse verplichtingen.

10. 24/7 support

Ik ben altijd beschikbaar voor vragen en ondersteuning gedurende het hele traject, zodat je het meeste uit je ervaring kunt halen.

1. Op maat gemaakte yogaflows

2. Persoonlijke sessies met reflectiemomenten

3. Ademhalingsoefeningen

Leer technieken die kalmte en mentale helderheid brengen. Deze oefeningen verminderen stress en helpen je effectiever om te gaan met de druk van het dagelijks leven.

4. Mindfulness

Korte oefeningen, zoals een body scan, bevorderen mentale helderheid en rust. Ze leren je om bewust te zijn van je gedachten en gevoelens zonder oordeel, wat essentieel is voor emotioneel welzijn.

5. Yoga Nidra

is een geleide meditatie voor herstel en stressvermindering, ideaal voor medewerkers die behoefte hebben aan mentale en fysieke rust. Het is vergelijkbaar met een 'power nap' voor lichaam en geest en helpt je om volledig te ontspannen en opnieuw energie op te doen.

6. Diepe ontspanningstechnieken

Ontdek methodes zoals Yoga Nidra en meditaties die je lichaam en geest herstellen. Deze technieken helpen je om je balans terug te vinden en te ontspannen.

7. Persoonlijke oefenschema’s

Ontvang oefenschema’s die je thuis kunt gebruiken, zodat je de voordelen van de sessies verder kunt verdiepen en integreren in je dagelijkse routine.

8. Volledige Human Design chart

9. Flexibiliteit

De sessies passen gemakkelijk in jouw agenda, zodat het traject naadloos aansluit bij jouw dagelijkse verplichtingen.

10. 24/7 support

Ik ben altijd beschikbaar voor vragen en ondersteuning gedurende het hele traject, zodat je het meeste uit je ervaring kunt halen.

bekijk de prijzen

Deze sessies bieden een veilige en vertrouwde online omgeving, waarin we een band opbouwen en open communicatie centraal staat. Dit traject helpt je niet alleen om meer in balans te komen, maar versterkt ook je focus, rust en mentale scherpte. Samen onderzoeken we hoe je met meer voldoening, verbondenheid en plezier kunt functioneren, zowel in je werk als daarbuiten.

Deze sessies bieden een veilige en vertrouwde online omgeving, waarin we een band opbouwen en open communicatie centraal staat. Dit traject helpt je niet alleen om meer in balans te komen, maar versterkt ook je focus, rust en mentale scherpte. Samen onderzoeken we hoe je met meer voldoening, verbondenheid en plezier kunt functioneren, zowel in je werk als daarbuiten.

Plan je intakegesprek voor meer informatie over hoe dit online traject jou kan ondersteunen en transformeren.

Samen werken we aan jouw persoonlijke welzijn en groei.

Plan je intakegesprek voor meer informatie over hoe dit online traject jou kan ondersteunen en transformeren.

Samen werken we aan jouw persoonlijke welzijn en groei.

“Your present circumstances don’t determine where you can go; they merely determine where you start.”

- Nido Qubein

plan je intakegesprek

"Dit is de derde yoga-reeks die ik bij Pascale volg. Het is altijd een vlotte les met voldoende afwisseling én toch ook herkenbaarheid. Ze geeft mij het gevoel dat ik er mag zijn op mijn eigen niveau en tempo. Geen oordeel. Dat is fijn. 😊"

- Marie K., IT-Professional

"Lieve Pascale, ik was benieuwd wat yoga is, en wilde me beter voelen. Na de les, voel ik me fysiek en mentaal ontspannen, erg fit! Ik vind de lessen erg leuk, verschillend, moeilijk maar U moedigt me regelmatig aan. De lessen zijn geweldig, ik ben enthousiast :) en ik wil doorgaan!! Ik wens U een mooie vakantie. Met vriendelijke groeten, Hannah."

- Hannah C., Sales

"Ik heb Pascale leren kennen als een enthousiaste lesgeefster op zaterdagochtend. Ze laat me langzaam maar zeker vooruitgaan in mijn yogaposes. Ik hou van de uitdaging, de opbouw van de lessen in moeilijkheid, en vooral van je no-nonsense stijl."

- Stef L., Webontwikkelaar

- Marie K., IT-Professional

- Hannah C., Sales

- Stef L., Webontwikkelaar

Wat houdt het individuele traject precies in?

Het traject bestaat uit 12 online 1-op-1 yogasessies, volledig afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Of je nu op zoek bent naar ontspanning met Yin Yoga of Restorative Yoga, of kracht wilt opbouwen met Hatha Yoga of Pilates – de sessies zijn op maat gemaakt. Daarnaast werken we met ademhalingsoefeningen, yoga flows, diepe ontspanning en een Human Design chart.

Hoe lang duren het traject en de sessies?

Het traject loopt over 12 weken, waarbij je elke week een 1-op-1 online sessie hebt. Elke sessie duurt 120 minuten, waarvan 60 minuten yogales en voldoende tijd voor reflectie en mentale begeleiding.

Wat is een Human Design Chart?

Een Human Design chart geeft inzicht in jouw unieke energie en persoonlijkheid, en helpt je deze optimaal in te zetten voor persoonlijke en professionele groei.

Heb ik enige ervaring met yoga nodig?

Nee, het traject is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Elke sessie wordt afgestemd op jouw niveau en comfort.

Wat als ik een sessie moet missen of het traject moet onderbreken?

Je kunt een sessie verzetten als je dit minimaal 24 uur van tevoren aangeeft. Mocht je het traject willen onderbreken wegens ziekte of vakantie, is dit mogelijk. Let wel, stopzetting betekent dat de resterende sessies niet worden terugbetaald. Sessies doorgeven aan iemand anders kan ook, waarbij die persoon een yogales van 60 minuten ontvangt.

Zijn er oefeningen die ik op mezelf kan doen?

Ja hoor, indien gewenst, ontvang je persoonlijke oefenschema’s die je tussen de sessies door kunt volgen om de voordelen te verdiepen en integreren in je dagelijkse routine.

Hoe kan ik beginnen met het traject?

Plan eenvoudig een intakegesprek via de website om jouw behoeften te bespreken en een startdatum vast te leggen.

Hoe werkt de betaling?

Neem contact op voor meer informatie over prijzen en betalingsopties. Er is ook de mogelijkheid om in 2 termijnen te betalen.

Hoe kan ik tussentijds contact opnemen voor vragen?

Gedurende het hele traject ben ik 24/7 beschikbaar voor vragen en ondersteuning via e-mail of Voxer.

Wat heb ik nodig voor de online sessies?

Zorg voor een stabiele internetverbinding, een rustige ruimte, een yogamat en comfortabele kleding.