wat is restorative yoga? ontdek de zachte heling
Misschien ben je bekend met de meer gebruikelijke vorm van restorative yoga vandaag de dag. Over het algemeen gebruiken we bij restorative yoga veel yoga props en houden we de houdingen meestal met ondersteuning vast. Veel van de houdingen worden op de grond gedaan, maar niet allemaal. Zo zou je bijvoorbeeld een staande vooroverbuiging kunnen doen en je hoofd ondersteunen, of een achteroverbuiging met behulp van een stoel. Deze houdingen worden nog steeds beschouwd als restorative yoga.
Bij restorative yoga gebruiken we houdingen die zijn ontworpen om het lichaam en de geest op een zeer zachte manier te herstellen. Tijdens restorative yoga strekken we ons eigenlijk niet echt uit. In plaats daarvan willen we de houding en de zeer eenvoudige en zachte voordelen in de loop van de tijd ontvangen en verzachten. Dit maakt het anders dan yin yoga. In yin yoga proberen we weefsels te richten en wat sensatie te creëren met meestal minder ondersteuning.
De uitgebreide geschiedenis van yoga dateert minstens 2000 jaar terug en omvat fysieke en spirituele practices. Hoewel alle soorten yoga therapeutisch kunnen zijn, moeten de actievere of krachtigere fysieke vormen soms worden getemperd met langzamere, meer herstellende houdingen. Dit is vooral waar als je blessures hebt, als je vermoeid bent, of als je onder veel stress staat. Restorative yoga kan ook bijzonder nuttig zijn voor vrouwen tijdens de menstruatie. Het gebruik van uitgebreide yoga props en aandacht voor het echt ondersteunen van het lichaam is zeer behulpzaam tijdens periodes van zwakte of andere beperkingen.
Restorative yoga werd voornamelijk ontwikkeld door B.K.S. Iyengar als reactie op het zien van zijn studenten die soms extra ondersteuning nodig hadden. De herstellende practice die hij ontwikkelde was een manier om de practice aan te passen wanneer het lichaam verjonging nodig had.
Sommige houdingen bieden specifieke voordelen, afhankelijk van welk gebied van het lichaam voorzichtig wordt geopend, en andere bieden bredere beloningen. Over het algemeen helpen de herstellende houdingen de gezondheid te herstellen op fysiek, emotioneel, energetisch en mentaal niveau.