YOGA & MINDFULNESS OP DE WERKVLOER

In een moderne werkomgeving, waar hybride werken en een drukke levensstijl de norm zijn, is aandacht voor mentale gezondheid en welzijn van medewerkers essentieel. Dit online traject van 6 weken helpt jouw team om stress te beheersen, samenwerking te versterken en persoonlijke groei te bevorderen. Het programma is flexibel en toegankelijk, zodat werknemers kunnen deelnemen vanuit hun eigen vertrouwde omgeving, of dit nu thuis, op kantoor of de werkvloer is.

NEEM CONTACT OP VOOR MEER INFORMATIE

YOGA & MINDFULNESS OP DE WERKVLOER

Het programma is flexibel en toegankelijk, zodat werknemers kunnen deelnemen vanuit hun eigen vertrouwde omgeving, of dit nu thuis, op kantoor of de werkvloer is.

NEEM CONTACT OP VOOR MEER INFORMATIE

Waarom kiezen voor mijn traject?

Dit programma biedt opties voor zowel een 6-weken traject als een korter 4-weken traject. Voor teams die zich intensiever willen verdiepen in yoga en mindfulness is het 6-weken traject ideaal. Het 4-weken traject biedt een compacte introductie en snelle ervaring van de basisprincipes.

Deelname kan individueel of in kleine groepen van 2 tot 5 personen plaatsvinden, afhankelijk van de behoeften van jouw team. Deze flexibiliteit zorgt voor een persoonlijke en veilige sfeer, waar medewerkers zich op hun gemak voelen om te leren en te groeien.

Waarom kiezen voor mijn traject?

“The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.”

- William James

YOGA & MINDFULNESS VOOR HET TEAM

De 8 Essentiële Bouwstenen voor Werkgeluk en Balans op de Werkvloer.

YOGA & MINDFULNESS VOOR HET TEAM

De 8 Essentiële Bouwstenen voor Werkgeluk en Balans op de Werkvloer.

1. Wekelijkse Online Yoga Sessies

Elke sessie van 60 minuten bestaat uit 30 minuten yoga en 30 minuten open gesprek. De yogasessies richten zich op fysieke ontspanning, terwijl de gespreksmomenten ruimte bieden voor reflectie en uitwisseling van ervaringen. Groepssessies kunnen in kleine groepen worden georganiseerd voor persoonlijke aandacht, terwijl ook 1-op-1 trajecten mogelijk zijn.

2. Praktische Tools voor Stressbeheersing

Ademhalingstechnieken zoals buikademhaling en de 4-7-8 techniek helpen bij directe ontspanning en focus. Medewerkers leren eenvoudige, krachtige tools die ze in stressvolle momenten kunnen inzetten.

3. Mindfulness

Korte oefeningen zoals een body scan dragen bij aan mentale helderheid en rust, wat helpt bij het omgaan met de dagelijkse werkdruk. Deze oefeningen zijn gemakkelijk toepasbaar in de werkomgeving en bieden een waardevolle pauze voor geest en lichaam.

4. Diepe Ontspanningstechnieken

Yoga Nidra, een geleide meditatie die voelt als een ‘power nap’ voor lichaam en geest. Deze techniek bevordert diep herstel en vermindert stress, wat medewerkers helpt om opnieuw energie op te doen.

5. Persoonlijke Groeimomenten

Elke sessie biedt ruimte voor reflectie en het bespreken van persoonlijke doelen. Medewerkers ontdekken op een natuurlijke manier hun uitdagingen en ontwikkelen vaardigheden om hiermee om te gaan.

6. Flexibiliteit en Toegankelijkheid

Deelname kan vanuit de eigen omgeving, wat perfect past bij een drukke planning. Groepssessies of individuele trajecten zorgen voor persoonlijke aandacht en voorkomen reistijd en stress.

7. Verbeterde Teamdynamiek

Door gezamenlijke ervaringen en gesprekken wordt het teamgevoel versterkt. Deelnemers leren elkaar beter kennen, wat leidt tot een betere samenwerking en een positieve werksfeer.

8. Veilige en Vertrouwde Omgeving

De online sessies creëren een veilige ruimte waarin medewerkers open kunnen communiceren, reflecteren en zichzelf kunnen zijn. Dit bevordert een werkomgeving waarin vertrouwen en welzijn centraal staan.

bekijk de prijzen

1. Wekelijkse Online Yoga Sessies

2. Praktische Tools voor Stressbeheersing

Ademhalingstechnieken zoals buikademhaling en de 4-7-8 techniek helpen bij directe ontspanning en focus. Medewerkers leren eenvoudige, krachtige tools die ze in stressvolle momenten kunnen inzetten.

3. Mindfulness

4. Diepe Ontspanningstechnieken

5. Persoonlijke Groeimomenten

Elke sessie biedt ruimte voor reflectie en het bespreken van persoonlijke doelen. Medewerkers ontdekken op een natuurlijke manier hun uitdagingen en ontwikkelen vaardigheden om hiermee om te gaan.

6. Flexibiliteit en Toegankelijkheid

Deelname kan vanuit de eigen omgeving, wat perfect past bij een drukke planning. Groepssessies of individuele trajecten zorgen voor persoonlijke aandacht en voorkomen reistijd en stress.

7. Verbeterde Teamdynamiek

Door gezamenlijke ervaringen en gesprekken wordt het teamgevoel versterkt. Deelnemers leren elkaar beter kennen, wat leidt tot een betere samenwerking en een positieve werksfeer.

8. Veilige en Vertrouwde Omgeving

bekijk de prijzen

Wat levert het 6-Weken Traject jouw team op?

Stressbeheersing: Medewerkers leren effectieve technieken om beter om te gaan met stress en druk.
Teamdynamiek: Versterkt de samenwerking en onderlinge communicatie door middel van gedeelde ervaringen.
Persoonlijke Groei: Bevordert zelfreflectie en helpt medewerkers hun persoonlijke uitdagingen en doelen te ontdekken en aan te pakken.

Plan een intakegesprek voor meer informatie over hoe dit online traject jouw team kan ondersteunen en een gezonde, duurzame werkomgeving kan creëren. Samen bouwen we aan een werkomgeving waarin balans, welzijn en productiviteit hand in hand gaan.

Wat levert het 6-Weken Traject jouw team op?

Stressbeheersing: Medewerkers leren effectieve technieken om beter om te gaan met stress en druk.
Teamdynamiek: Versterkt de samenwerking en onderlinge communicatie door middel van gedeelde ervaringen.
Persoonlijke Groei: Bevordert zelfreflectie en helpt medewerkers hun persoonlijke uitdagingen en doelen te ontdekken en aan te pakken.

Plan een intakegesprek voor meer informatie over hoe dit online traject jouw team kan ondersteunen en een gezonde, duurzame werkomgeving kan creëren.

Samen bouwen we aan een werkomgeving waarin balans, welzijn en productiviteit hand in hand gaan.

“Alone we can do so little; together we can do so much.”

- Helen Keller

plan je intakegesprek

Een les yoga bij Pascale is iets waar ik elke keer weer, enorm naar uitkijk. Haar lessen zijn pittig en toch geeft dat mij een rustig, gelukzalig gevoel, waar ik zelf de dag erna nog van nageniet. Zij stuurt bij waar het nodig is, moedigt aan en geeft complimenten. Pascale is zeer professioneel, geen enkele les is dezelfde en af en toe wat humor tussendoor maakt dat haar lessen zo fantastisch zijn! Yoga zorgt ervoor dat mijn rugpijn, na jaren, onder controle is. Het geeft mij voldoening om te ondervinden dat mijn lichaam steeds leniger en sterker word. Ook helpt yoga mij doorheen de werkdag. Af en toe de tijd nemen voor ademhalingsoefeningen en bewegingen te doen, dat geeft mij rust en meer energie. Yoga bij Pascale, een aanrader voor iedereen!

- Vicky V., Huishoudhulp

"Ik voel me goed in jouw lessen, ‘op mijn gemak’, en heb het gevoel dat ik toch ‘werk’. Je positieve, vrolijke ingesteldheid is voor mij ook van belang."

- Hilde C., Apotheker

"Zo een toffe madamme! Rechttoe rechtaan. Gene zever. Geen zweverig gedoe."

- Surya G., Kokkin

"We vinden jouw lessenreeksen heel fijn zonder veel gedoe en laagdrempelig (op een positieve manier bedoeld)."

- Viviane L. & Deborah D., Kapsters

Wat houdt het Yoga & Mindfulness op de Werkvloer Traject precies in?

Dit traject biedt werknemers wekelijkse online yogasessies gecombineerd met mindfulness en reflectie, gericht op fysieke ontspanning en mentale helderheid. Gedurende 6 weken leren medewerkers praktische tools zoals ademhalingsoefeningen en mindfulness-technieken die zij direct kunnen toepassen in hun dagelijks leven.

Hoe kan Yoga & Mindfulness de samenwerking binnen ons team verbeteren?

Door samen yoga- en mindfulness-sessies te volgen, leren teamleden niet alleen beter met stress om te gaan, maar ontwikkelen zij ook meer begrip voor elkaar. Dit versterkt de teamdynamiek, bevordert open communicatie en creëert een cultuur van respect en gedeelde ervaringen.

Wat zijn de vereisten voor deelname aan het traject?

Er zijn geen specifieke vereisten. Iedereen, ongeacht hun yoga-ervaring of fysieke gesteldheid, kan deelnemen. De oefeningen worden aangepast aan verschillende niveaus en behoeften, zodat iedereen op een veilige en comfortabele manier mee kan doen.

Hoe worden de sessies afgestemd op de verschillende behoeften van onze teamleden?

Voorafgaand aan het traject kunnen specifieke behoeften of aandachtspunten van teamleden worden besproken. De oefeningen en gesprekken tijdens de sessies worden dan afgestemd op deze individuele en teamdoelen.

Wat gebeurt er als een teamlid niet kan deelnemen aan een sessie?

Een sessie kan verzet worden als dit minimaal 24 uur van tevoren wordt aangegeven. Het is ook mogelijk om het traject tijdelijk te onderbreken wegens ziekte of vakantie, maar stopzetting betekent dat de resterende sessies niet worden terugbetaald. Sessies kunnen ook worden doorgegeven aan iemand anders, die een yogales van 60 minuten ontvangt.

Wat gebeurt er als onze teamleden zich terughoudend opstellen in de groepssessies?

De sessies worden geleid in een open en ondersteunende sfeer, waarbij het belangrijk is dat iedereen zich op zijn gemak voelt. Medewerkers kunnen in hun eigen tempo deelnemen en er is ruimte voor persoonlijke reflectie zonder druk om te delen.

Welke rol spelen teamleiders in het traject?

Teamleiders kunnen actief meedoen aan de sessies of zich op de achtergrond houden, afhankelijk van wat voor de groep het beste werkt. Hun rol is vooral ondersteunend: het bevorderen van een positieve houding en aanmoedigen van deelname binnen het team.

Kunnen we als team specifieke thema's of uitdagingen aankaarten tijdens de sessies?

Ja, tijdens het intakegesprek kunnen specifieke uitdagingen worden besproken, zoals stressmanagement of teamcommunicatie. Deze thema's kunnen vervolgens worden geïntegreerd in de sessies, zodat ze aansluiten bij de specifieke behoeften van het team.

Hoe meten we de effectiviteit van het traject?

De effectiviteit kan gemeten worden aan de hand van feedback van de deelnemers, zowel tijdens als na afloop van het traject. Reflectiemomenten en gesprekken in de sessies helpen inzicht te krijgen in de impact op zowel individueel als teamniveau.

Wat is de investering en zijn er kortingen voor groepsdeelname?

De investering voor het traject wordt bepaald op basis van de grootte van het team en de duur van het programma. Voor groepen en langere trajecten zijn er kortingsmogelijkheden beschikbaar. Neem contact op voor een op maat gemaakt voorstel.

Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn team gemotiveerd blijft om deel te nemen aan de sessies?

Motivatie kan worden gestimuleerd door regelmatig te communiceren over de voordelen van de sessies en successen te vieren. Teamleiders spelen een sleutelrol in het aanmoedigen van consistentie, door zelf ook actief mee te doen en positieve resultaten te delen.