Het verkennen van lichaamsbewustzijn opent de deur naar een diepere verbinding met je eigen lichaam. Het gaat om het bewust worden van je fysieke sensaties, emoties en gedachten, en hoe deze elkaar beïnvloeden. Door yoga en mindfulness te beoefenen, ontstaat de mogelijkheid om een positieve en liefdevolle relatie met je lichaam te ontwikkelen.
In zowel het Individueel Yoga & Mindfulness Traject als het traject Yoga & Mindfulness op de Werkvloer staat de verbinding tussen lichaam en geest centraal. Via ademwerk, meditatie, en reflectie leer je beperkende overtuigingen los te laten en een nieuwe waardering voor je lichaam te ontwikkelen. Hieronder vind je vijf waardevolle tips om dieper in contact te komen met je lichaam en je zelfliefde te vergroten.
1. OEFEN MINDFULNESS EN LICHAAMSBEWUSTZIJN
Neem dagelijks tijd om te pauzeren en je te concentreren op je ademhaling en fysieke sensaties. Door mindfulness te beoefenen, leer je een diepere verbinding met je lichaam te creëren, wat kan helpen om negatieve gedachten en gevoelens te verminderen.
2. HERFORMULEER JE GEDACHTEN
Wanneer negatieve gedachten opkomen zoals "Ik hou niet van mijn lichaam," probeer ze te vervangen door positieve, empowerende gedachten zoals "Ik waardeer wat mijn lichaam voor me doet." Dit helpt je om beperkende overtuigingen los te laten en je bewust te worden van de kracht van je gedachten.
3. OMARM ZELFZORG
Zelfzorg is essentieel om goed voor je lichaam te zorgen. Dit betekent gezond eten, voldoende rust nemen, gehydrateerd blijven, en beweging opnemen in je dagelijkse routine. Vind een vorm van beweging die je leuk vindt, zoals yoga, wandelen of dansen, zodat je met plezier goed voor jezelf zorgt.
4. FOCUS OP WAT JE LICHAAM KAN
In plaats van je alleen te richten op hoe je lichaam eruitziet, vier wat het kan doen. Of je nu een trap oploopt, yoga beoefent, of een lange wandeling maakt, wees dankbaar voor de kracht en mogelijkheden van je lichaam. Een dagelijkse of wekelijkse dankbaarheidsroutine, zoals journaling, kan je helpen deze positieve mindset te versterken.
5. OMRING JEZELF MET POSITIVITEIT
Omring jezelf met mensen die je steunen in je reis naar lichaamsacceptatie. Stel grenzen voor mensen die zelfkritische opmerkingen maken of negatieve taal gebruiken over hun eigen of jouw lichaam. Positiviteit van de mensen om je heen kan je helpen om te groeien in zelfacceptatie.
EEN STAP NAAR ZELFLIEFDE
Of je nu kiest voor het Individueel Yoga & Mindfulness Traject of het traject Yoga & Mindfulness op de Werkvloer, beide bieden een veilige ruimte om aan je lichaamsbewustzijn te werken en zelfliefde te ontwikkelen. Door de combinatie van yoga, mindfulness en zelfreflectie ontdek je de kracht van je lichaam én je geest.
Neem de eerste stap naar een liefdevolle relatie met je lichaam en een sterker bewustzijn van je fysieke zelf. Plan je intakegesprek en ontdek hoe ik je kan ondersteunen op jouw reis!
