En het helpt — dat is geen inbeelding. Je voelt je sterker. Je rug protesteert minder.
Maar dan komt er een drukke week. En de klachten komen terug. Nek. Rug. Schouders. Altijd hetzelfde patroon. Dat frustreert.
En het is geen kwestie van discipline. Het is een kwestie van aanpak.
Hoe Pilates werkt
Pilates is goed. Het traint stabiliteit, core en houding. Voor mensen die weinig bewegen of een zwakke buik- en rugspieren hebben, is het uitstekend. Pilates werkt van buiten naar binnen. De instructeur geeft aan wat je moet doen. Jij voert het uit. Je corrigeert, je versterkt, je bouwt controle op.
Correctie werkt goed als het probleem mechanisch is: zwakke spieren, slechte houding, onvoldoende stabiliteit.
Wat er bij tandartsen anders aan de hand is
Bij de meeste tandartsen met aanhoudende klachten zijn de spieren niet zwak. Je weet donders goed hoe je rechter moet zitten. Je weet hoe je je schouders moet laten zakken.
Het probleem zit dieper. Het zenuwstelsel heeft na jaren van hoge concentratie en statische houdingen geleerd dat spanning vasthouden de veiligste strategie is. Niet bewust. Niet als keuze. Maar als automatisch beschermingsmechanisme.
Wanneer je Pilates doet, train je spieren rondom een zenuwstelsel dat nog steeds in alertheid staat. Het is als nieuwe banden zetten op een auto waarvan de besturing scheef staat. Het helpt tijdelijk, maar lost het kernprobleem niet op.
Hoe deze aanpak anders werkt
Hier werken we van binnen naar buiten. Niet bij de spieren, maar bij het zenuwstelsel. De eerste vraag is niet "welke spier moet sterker?" maar "wat voelt dit systeem en wat heeft het nodig?"
De bewegingen zijn klein, langzaam en bewust. Niet om kracht op te bouwen, maar om de verbinding tussen brein en lichaam te herstellen. Om het zenuwstelsel informatie te geven in plaats van commando's.
Concreet voorbeeld
Dimitri werd vorige week aangereden door een fatbike. Een stuk vlees uit zijn knieholte, gehecht. Toch wilde hij meedoen aan de les. "Ik ga vooral mijn ademhaling doen. Als het echt niet gaat, stop ik."
Deze week vroeg ik hoe het gegaan was. "Het deed me verrassend goed. Enkel dat ademen. Ik ga dat vandaag terug doen."
Niet toch zijn willetje doorduwen. Niet erover gaan. Wel luisteren naar wat zijn lichaam op dat moment aankon.
Da's de knop omdraaien. En die knop kun je omdraaien in elke bewegingsvorm — ook in Pilates.
Deze aanpak en Pilates sluiten elkaar niet uit
Als je energie krijgt van Pilates en het helpt, ga dan door.
Maar als de klachten ondanks regelmatige training telkens terugkomen, is het verstandig om eerst de onderliggende laag aan te pakken. Pilates werkt daarna vaak beter en duurzamer — omdat het systeem dat de oefeningen uitvoert eindelijk in de juiste stand staat.
In de volgende blog: soms is minder bewegen beter voor je nek en rug dan meer stretchen. Wanneer dat geldt en waarom meer doen het probleem soms juist in stand houdt.
Waar wil je starten?
4 op de 10 tandartsen haalt het pensioen niet werkend.
Nek- en rugklachten zijn één van de grootste oorzaken van uitval in het vak. (Bron: Dentalinfo.nl / NTvT)
Een Reset Sessie van €67 is de snelste manier om te weten waar jij nu staat. Geen traject, geen verplichting — gewoon een eerste stap. De €67 wordt volledig verrekend als je verder gaat.
Pascale Braes begeleidt tandartsen in België en Nederland bij herstel van nekpijn, rugklachten en stress.
Meer weten? Bezoek pascalebraes.be
0 Comments