Rugpijn of nekpijn als tandarts, ondanks dat je fit bent en regelmatig sport? Spanning, genetica en gebrek aan variatie spelen een grotere rol dan je denkt. Waarom zelfs fitte tandartsen vastlopen: spanning, genetica en het gebrek aan variatie. Woensdag. Einde van een zware reeks. Je laatste patiënt was moeilijk — lang, complex, veel precisiewerk. Je bent fit. Je beweegt regelmatig. Je doet je core-oefeningen. En toch voel je het weer: die vertrouwde stijfheid in je nek, die druk laag in je rug. Hoe kan dat?
Zoals we de vorige weken zagen: slijtage en herhaalde belasting leggen de basis. Maar er zijn drie elementen die het verschil maken tussen 'lastig' en 'hardnekkig' — en die worden bijna altijd over het hoofd gezien.
Waarom chronische spanning nekpijn bij tandartsen verergert
Concentratie is niet neutraal. Elke behandeling vraagt een staat van voortdurende alertheid — focus op de hoek, de druk, de reactie van de patiënt. Je systeem registreert dat als spanning, ook als er geen gevaar is.
En die alertheid heeft een direct fysiek effect: de spieren rondom je wervelkolom trekken samen. Harder dan nodig. Langer dan nodig. Ze verhogen de druk op de schijven, beperken de doorbloeding, verhinderen herstel. Niet omdat jij gespannen bent als persoon — maar omdat jouw werk dat van je vraagt, uur na uur.
Het verraderlijke is dat je het niet meer voelt. Je lichaam went aan die basisspanning. Het wordt de nieuwe normaal. Tot je op een ochtend wakker wordt en je nek al stijf is — nog voor je één patiënt hebt gezien.
Gebrek aan variatie: de meest onderschatte oorzaak van rugklachten bij tandartsen
Sommige mensen hebben van nature kwetsbaarder bindweefsel. Je ziet het in families — grootouder, ouder, kind, allemaal rugklachten. Dat is geen zwakte, het is anatomie.
Maar genetica bepaalt de gevoeligheid, niet het lot. Het betekent dat je lichaam minder marge heeft voor dezelfde belasting. Dat de optelsom sneller vol raakt. Dat een werkhouding die bij een collega jaren goed gaat, bij jou al na vijf jaar begint te wringen.
Weten dat je die gevoeligheid hebt is geen slechte boodschap. Het is informatie. En informatie geeft je keuzes.
Je lichaam krijgt nooit een andere vraag
Dit is misschien het meest onderschatte element van alle drie. Niet wat je doet — maar wat je nooit doet.
Altijd dezelfde stoel. Altijd dezelfde hoek. Altijd dezelfde arm die hetzelfde instrument vasthoudt. Je lichaam is gebouwd voor variatie, voor beweging in alle richtingen, voor afwisseling van belasting en rust. Maar in een behandelkamer krijgt het dat niet.
Het gevolg is dat bepaalde spieren chronisch overbelast zijn, terwijl andere nauwelijks activeren. De wervelkolom niet in evenwicht. En omdat er geen variatie is, is er ook geen signaal aan het lichaam om zich aan te passen, te herstellen, sterker te worden op die plekken.
Drie keer per week sporten helpt — maar het compenseert acht uur eenzijdige belasting niet volledig. Dat is geen falen van jouw discipline. Het is wiskunde.
Waarom sterke, sportieve tandartsen toch vastlopen
Ik zie het regelmatig bij de tandartsen die bij mij komen. Fit, actief, bewust bezig met hun lichaam. En toch die hardnekkige klachten. Omdat fitheid en variatie twee verschillende dingen zijn. Omdat een sterk lichaam onder chronische eenzijdige belasting en onvoldoende herstel even goed vastloopt als een minder getraind lichaam.
Het gaat niet om hoeveel je beweegt buiten de praktijk. Het gaat om wat er bínnen de praktijk gebeurt — en wat er daarna niet meer gebeurt. Dat is geen falen van jouw discipline. Het is wiskunde. En die wiskunde bepaalt of je met volle energie en scherpte je dagen kunt vullen – en je praktijk rendabel houdt.
Wat tandartsen met rugpijn al kunnen veranderen in de praktijk
Kleine variatie heeft meer effect dan je denkt. Wissel tussendoor van positie — even staan in plaats van zitten, je arm anders houden, je hoofd bewust naar de andere kant draaien. Niet als oefening, maar als signaal aan je lichaam dat er meer dan één manier is om te bewegen.
En leer je reflex om aan te blijven staan te onderbreken. Drie trage ademhalingen tussen twee patiënten. Schouders bewust laten zakken. Kaak loslaten. Het klinkt klein. Maar het onderbreekt het patroon — en dat is precies wat je lichaam nodig heeft.
Herken je dit?
Die spanning die er al zit voor je dag begint? Dat gevoel dat je lichaam harder werkt dan de situatie vraagt?
Volgende week het echte actieplan: hoe je beweegt, herstelt en je systeem leert reguleren — zonder je werk op te geven. Want het goede nieuws? Er is veel meer mogelijk dan je denkt.
Waar wil je starten?
→ Raakt dit verhaal je? Dan is de Reset Sessie (€67) de makkelijkste eerste stap. Je voelt meteen wat loslaten met je lichaam doet. Daarna beslis je zelf of je verder wilt – de €67 wordt volledig verrekend.
Pascale Braes begeleidt tandartsen in België en Nederland bij herstel van nekpijn, rugklachten en stress.
Meer weten? Bezoek pascalebraes.be
0 Comments